dzien nie

Czy moze byc tak: Mass xxl: 3 razy dziennie ... o snadaniu po obiedzie i po treningu Bcaa: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem (dzien treningowy), 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. ( dni nie treningowe ) Glucosamine: po 1 kapsulce po kazdym posilku. czy warto cos do tego [...]

dodam tylko, że liczy się dzień urodzenia, nie rocznik.

[...] to po tych 3 dniach treningu, mam robic tak samo trening 3 dni i cwiczenia 3x3? ile cwiczen na partie ciala (biceps/klata itd). 2/3 max? Albo jeden dzien full body workout ze 1 dnia martwy ciag/ wyciskanie lezac/ siad 3x3? Bardzo dziekuje za kazda pomoc! Tak to opisałeś, że nie za bardzo wiadomo o co pytasz. Sprecyzuj [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. [...]

Faku wez go nie wkrecaj. To tak po ostatniej dawce kretki- tydzien po tym zapodajesz 15 gram soli kuchennej rano i 15 na wieczor.I schodzisz co dzien o 3 gramy: cos takiego 15,12,9,6,3 przy czym ograniczaj spozycie wody do litra dziennie. Efekt w postaci braku spadku murowany.A jak dodasz eca to juz wogole git.

ja polecam dwa razy w dnień treningowy (rano i po treningu) w dzien nietreningowy (rano i wieczorem) są osoby dla których wystarczy raz w dnien nie trenigowy ja jedłem dwa razy dziennie i było dobrze chociaz jak wezimiesz raz dziennie w nieterningowy to tez sie krzywda nies stanie.

Chłopie, ja zanim poszedłem na treningu też uważałem, że umiem się bić. Po kilku latach stwierdzam, że jednak się myliłem Za kolejne 5 stwierdzę, że na dzień dzisiejszy też nie Tak to jest Krav MEGA mnie zabiła Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-24 13:50:07

powiem tak jestem 4 dzien na balkanie i powiem szczerze ze po razaku tak nie mialem.czuje sie po kazdej tabletce jak na dobrej kokainie tak mnie nosi,dobre samopoczucie i apetyt wzrosl zobaczymy co dalej...

[...] było więcej to też byś wszamał ?? co mamy przez to rozmieć?? albo redukcja albo nie.Można od czasu do czasu zjeść coś innego,bo każdy jest tylko człowiekiem,ale zjadając dwie tabliczki czekolady chyba by mnie zemdliło nie mówiąc o tym żeby zjeśc ich więcej:PNo chyba że podjadałeś cały dzien i w sumie wyszły 2 tabliczki.Ja jednak bym sie pilnował

kicki jak tam wbijasz bo dosyc czesto e2d dlatego ja sie zastanawiam nad cypio. co 2 dzien to w co walisz zeby nie miec dupy jak sito ?

witaj. kwestia czy ewentualne przyrosty masy beda po wybranym produkcie dotyczyc beda glownie tego, jak odzywiasz sie na co dzien. z wymienionych produktow osobiscie bym wybral opcje nr 2, ze wzgledu na to, ze nie posiada w skaldzie bialek roslinnych, a tylko bialko serwatkowe

[...] sie w "supermarkecie" zlomowisko naprawde duzo rzeczy tam znajdziesz ja mam taki plus, ze ojciec mojego kumpla ma zlomowisko mowie tylko co mi potrzeba i na drugi dzien juz to mam w ten sposob np zrobilem ostatnio w robocie wyciag (linki do tego wyciagu byly nie urzywane, wiec mozna calkiem przyzwoite rzeczy znalezc) swoja droga ten [...]

Opis ćwiczeń jest w dziale wyciskanie dwu-trój bój siłowy tu masz linka: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Trzymaj się poprzedniego planu tam jest wszytko wyszczególnione procenty na jakich ciężarach masz pracować i w ogóle. Martwy z podstawek-- to po prostu kładziesz sztangę na podwyższeniu i z [...]

1. zaledwie "starasz" się robić jak najwięcej powtórzeń 2. nie zaleca się łączenia 2 dużych grup mięśniowych w jednym treningu 3. Ćwiczysz triceps w dzień po którym już pracował wcześniej (przy klacie) 4. Chciałbym zobaczeć reszte twojego treningu

4 kilosy to tyle co nic. Nie zaszkodzi - zwłaszcza, że potem siedzisz cały dzień. Tylko wódki nie pij dużo

Dzien treningowy i nietreningowy Jak masz dobra diete to spadkow nie ma

Ja ci powiem tak : u mnie w służbie badania mam co roku i jak dzień wcześniej przed badaniem krwi walnąłem z kumplem 0,7 - Trójglicerydy jak i cholesterol miałem pięknie podwyższone powyżej normy od 4 - rech do 5- ciu razy to wystarczyło by doktorka nie zaliczyła mi badan i wysłała za miesiąc na powtórkę...

zależy! Jezeli jestes uzalezniona od słodyczy to nie radze zupelnie ich rzucic ,bo jezeli przez tydzien nie bedziesz jadla slodyczy to przyjdzie taki dzien ,ze usiadziesz i zjesz 2 tabliczki czekolady! Np. 1 czekolade rozłóż sobie na cały tydzien! Bo bez słodyczy jest bardzo trudno:D:D:D:):):)

[...] 1000m nie mozesz zrobic, ja waze 90kg dawno temu za mloodu biegalem i teraz bez problemu spokojnymn tepem tyle zrobie... a ty napewno jestes mlody to poprostu idz pobiegaj codzien kilka km. niedawno zaczolem biegac to po miesiacu(3-5 razy w tygodniu) biegania, gdzie na poczatku robilem 5-8 okrazen(400m), to teraz robie...mhm...po 15 niechce mi [...]

tyta-nowy "...chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. " I BARDZO DOBRZE! (nareszcie jakas odmiana) podstawa,to zbudowanie solidnej bazy wlasnie w nogach i plecach. podajac jakis plan zawsze mam to na wzgledzie. "Trening który polecasz wymaga ustaleń CD, czyli zanim zacznę ten trening powinienem [...]